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胃痛、消化不良、腹泻、春夏之交如何养脾胃?

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中医认为,脾胃是“后天之本”,而这个时节既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。本期,我们邀请了重庆市中医院脾胃病(消化)科副主任、副主任中医师田锋亮为大家支招如何科学养脾胃。

按揉这4处,健脾养胃

天龙股份在中医理论当中,脾胃被称为后天之本、气血生化之源。脾胃是免疫力、抵抗力的根源,只有脾胃好,正气存内,才能预防外邪的入侵。如何健脾养胃?田锋亮指出,日常调理脾胃,不可少了这三穴。

1.三阴交

位置:三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

功效:健脾补血、活血化瘀。缓解脾胃虚弱、肠鸣腹胀,大便溏泄、消化不良等症。

方法:每晚21时左右,揉按三阴交,约莫5-10分钟,具有健脾功效。

2.脾俞穴

天龙股份位置:第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。在背阔肌,最长肌和髂肋肌之间。

天龙股份功效:利湿升清、健脾利湿、益气壮阳。

方法:每日晚上20点,揉按脾俞穴,此时脾经精气最旺,有助于恢复脾的功能缓解疲劳。

3.足三里穴

足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。

天龙股份功效:健脾化湿,生发胃气,可用于胃痛,呕吐,呃逆,腹胀,腹痛,肠鸣,消化不良,泄泻,便秘等,并有双向调节作用,揉此穴腹泻可止,便秘可通。

天龙股份方法:早晚各一次,每次点揉5-10分钟,两侧足三里穴交替点揉。

此外,还可向专业中医师寻求帮助,以此三穴为基础再配伍其他穴位,采用针灸、艾灸、拔罐等辨证治疗与脾相关的病症。

天龙股份五一假期选一款药膳健脾胃

除了按摩祛湿养脾以外,还可以选择食疗。马上将迎来五一假期,闲来无事时,可以在家熬熬健脾药膳,帮助养脾胃。田锋亮推荐了以下几种:

山药芡实粥

笋壳鱼有健脾益气祛湿的功效,非常适合脾胃功能较弱的人

材料:淮山、芡实、薏米各50克,笋壳鱼1斤,生姜3片。

天龙股份做法:笋壳鱼文火煎至微黄,然后加水;放入淮山药、芡实、薏米大火煮开;再用慢火继续煲一个小时。

芡实煲老鸭

老鸭滋五脏之阴、可以养胃生津,芡实健脾止泻。所以这道药膳能有效的滋阴养胃,健脾利水。

材料:芡实60克,玉竹15克,石斛15克,老鸭1只。

做法:老鸭洗净,芡实放入鸭腹;加水大火烧开;再慢火继续煲2小时,最后半小时加入玉竹和石斛,后加入少许的盐调味即可。

陈皮白术猪肚汤

白术补气健脾,陈皮理气调中,因此,这道药膳能健脾开胃,促进食欲。

材料:陈皮10克,炒白术30克,砂仁6克,生姜5片,鲜猪肚半个或1个。

做法:猪肚去油,放入开水中除腥,刮去内部白膜;配料洗净,放入瓦煲内,大火烧开后慢火煲2小时。

日常这样做养出好脾胃

天龙股份田锋亮强调,养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的配资公司 习惯和保健常识。为此,他还给出了以下建议:

1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是健脾养胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要饮食规律有节制,少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

2.适当运动。中医有“以动助脾”的养生观念,例如散步、太极拳、八段锦等运动,有助于增强脾胃功能、促进消化。

3.保持心态平和。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃就可能像脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,活动也减少。中医也认为,情志不畅引起肝气不舒,进而横克脾土,出现脾胃失常。学会笑是给脾胃最好的礼物。

天龙股份4.避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,休息不足则使得胃肠修复时间欠缺,胃肠的屏障机制受损,容易引发胃肠炎。


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