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午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答

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熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、免疫力下降,还会增加肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。

但问题来了:

睡多久才最好?

几点睡算熬夜?

裸睡能睡得更好?

天龙股份睡觉突然一抖,咋回事?

…………

小编将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性收集齐全,逐一解疑析惑——

1.每天睡几小时为佳?

健康成人,建议每天睡眠6~8小时!

8小时睡眠固然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。

如果你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6~8小时。

2.午睡睡多久好?

午睡别超过1小时,20~30分钟为宜。


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